Ben 2,5 saat boyunca 150 kiloyla squat 170 kiloyla deadlift 110 kiloyla bench press yapıyorum, bunların toplamı 15 set 75 tekrar yapıyor, benim yaktığım kalori miktarı taş çatlasa 500 kaloridir, o kadar olduğuna bile emin değilim tam, yani yürüyerek 800 kalori yakmak çok mümkün gözükmüyor orada bir hesap hatası olabilir.
Bunların dışında, bir insanın günlük harcayabileceği kalorilerin bir sınırı yok tabii ama efektif fayda açısından kendine bir sınır koyabilirsin. Misal kaslarda 400 karaciğerde 100 gramlık karbonhidrat rezervi var, bunlar toplamda 2000 kalori yapıyor, bunları sonuna kadar boşaltıp 2000 kalori de harcayabilirsin ama bu aptallık olur, zira bunun kilo kontrolünde bir etkisi yok birkaç günde yiyeceğin her karbonhidratlı gıda ile bu depoları tekrar doldurursun zaten, o nedenle anlamsız olur.
İkincisi, en fit insanda bile en az 7-8 kilo yağ olur, 7 kilo yağ demek 63000 kalori demek, önemli olan buradan kalori harcamak, buradan kalori harcamak da genelde senin yaptığın gibi uzun yürüyüşlerle, yani orta-düşük şiddetli egzersizlerle ve diyetle olur, fakat buradan ne kadar kalori yakacağını anlık olarak ölçemezsin, böyle de bir olayı var.
0